Wie man sich an die Sommerzeit anpasst

Wenn der Frühling kommt, kommt die Zeitumstellung . Unsere Uhr läuft eine Stunde weiter, um die Sonnenstunden besser nutzen zu können. Wenn Sie die Stunden wechseln und mehr Stunden Licht haben, können Sie den Tag optimal nutzen und Energie sparen. Diese Änderung des Zeitplans kann jedoch bei manchen Menschen Probleme verursachen, insbesondere im Traum . Deshalb erklären wir in .com, wie man sich an die Sommerzeit anpasst, um sie erträglicher zu machen und Ihre Routine nicht zu sehr zu stören.

Schritte zu folgen:

1

Vermeiden Sie es, an den Tagen vor und nach der Zeitumstellung zu viel Koffein zu sich zu nehmen . Der Konsum von Koffein beeinträchtigt die Einschlaffähigkeit. Denken Sie daran, dass Koffein in Kaffee, Schokolade oder einigen Erfrischungsgetränken enthalten ist und diese Substanz eine Überstimulation hervorruft, die Angstzustände und Schlaflosigkeit verursachen kann.

2

Denken Sie daran, alle Uhren zu synchronisieren und auf die neue Zeit zu stellen. Sie müssen sie eine Stunde überholen. Es ist am besten, es vor dem Schlafengehen zu tun. Dies verhindert, dass der nächste Morgen wirklich weiß, wie spät es ist.

3

Um Schlafstörungen zu vermeiden, ist es ratsam, zwischen einer Viertelstunde und einer halben Stunde früher als üblich zu Bett zu gehen.

4

Mach dasselbe, um aufzustehen. Schalten Sie den Wecker eine Viertelstunde oder eine halbe Stunde vorher ein . Es spielt keine Rolle, ob es ein Wochenende ist, denn dies hilft Ihnen, sich an den neuen Zeitplan anzupassen.

5

Um gut zu schlafen, empfehlen wir Ihnen, ein entspannendes heißes Bad zu nehmen, ein gutes Buch zu lesen oder Infusionen zu nehmen, um sich zu entspannen.

6

Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu viele elektronische Geräte zu verwenden: Telefone, Computer, Tablets ... Die häufige Verwendung dieser Geräte kann den Rhythmus des Schlafs verändern und die Ruhe behindern.

7

Überlegen Sie nicht, wie spät es wäre, wenn der Zeitplan nicht geändert worden wäre. Dies kann nur zu Ängsten oder Nervosität führen und hilft Ihnen nicht bei der Anpassung, insbesondere in Bezug auf Mahlzeiten.