Wie füttere ich mein Kind ausgewogen?
Eine ausgewogene Ernährung ist für unsere Kinder sehr wichtig, nicht nur, weil sie ein wesentlicher Schlüssel für ein angemessenes Wachstum ist, sondern auch, weil Sie damit bereits in jungen Jahren ein gesundes Muster erstellen können, in dem das Kind an den Verzehr von Gemüse, Obst, Eiweiß und Eiweiß gewöhnt ist Kohlenhydrate in ausgewogener Weise, die ein korrektes Ernährungslernen garantieren. Wenn Sie in .com darüber nachdenken, geben wir Ihnen einige Schlüssel, die Sie berücksichtigen müssen, damit Sie wissen, wie Sie Ihr Kind ausgewogen ernähren können
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Durch eine ausgewogene Ernährung kann Ihr Kind lernen, wie es richtig isst, aber es bleibt auch gesund und frei von Fettleibigkeit bei Kindern, einem der wichtigsten Gesundheitsprobleme der heutigen Welt.
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Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind täglich alle Lebensmittelgruppen konsumiert: Milch und Derivate (Gruppe 1), Fleisch, Fisch und Eier (Gruppe 2), Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Nüsse (Gruppe 3), Gemüse (Gruppe 4), Obst (Gruppe 5), Brot, Nudeln und Getreide (Gruppe 6) und Fette, Öl und Butter in geringerer Menge (Gruppe 7)
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Lassen Sie Ihr Kind nicht in Völlerei verfallen. Es ist wichtig, dass die Portionen dem Alter, der Größe, aber vor allem der körperlichen Aktivität entsprechen. Wenn das Kind ein Sportler ist, kann es mehr essen als ein sitzendes Kind. Der Schlüssel ist, es nicht zu übertreiben, indem es ihm dient und ihm zusieht, nicht zu viele Süßigkeiten und Bonbons zu essen
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Wie bei Erwachsenen ist es gut, dass Kinder mindestens einen Snack pro Tag zubereiten, damit sie beim Mittag- oder Abendessen nicht zu hungrig werden und Sie die Gelegenheit nutzen können, etwas Gesundes wie Obst, Joghurt, Kekse mit Ballaststoffen anzubieten. Nüsse oder etwas Getreide vorzugsweise ohne Zucker
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Lassen Sie Ihr Kind nicht das Frühstück auslassen. Diese Mahlzeit ist für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich, da sie die Energiedosis liefert, die Sie benötigen, um den Tag am richtigen Fuß zu beginnen. Geben Sie auch nicht immer etwas aus der Bäckerei oder dem Eckcafé, sondern essen Sie lieber zu Hause
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Wieder einmal, und dies ist sehr wichtig für die Kleinen, ist es für Ihr Kind üblich, dass Desserts nicht nur Schokoladensachen oder Süßigkeiten mit raffiniertem Zucker sind, sondern auch Früchte, Joghurt oder Gelees Optionen
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Sorgen Sie sich nicht nur um eine ausgewogene Ernährung, sondern sorgen Sie sich auch darum, dass Ihr Kind körperlich aktiv ist: üben Sie Sport, spielen Sie mit Freunden auf der Straße, fahren Sie Fahrrad, bewegen Sie sich, fördern Sie Ihre Gesundheit und befreien Sie sich von Diabetes bei Kindern
