Wie man zu Hause eine Hypnose macht

Hypnose ist eine Technik, mit der eine Person in einen Traumzustand versetzt wird. Es ist ein vorübergehender Zustand, der von sich selbst oder einer anderen Person verursacht werden kann. Nach Angaben der American Psychological Association, APA (1996), ist Hypnose ein Verfahren, bei dem Änderungen von Empfindungen, Gedanken, Gefühlen und Verhalten vorgeschlagen werden. Man könnte sagen, dass Hypnose jene Veränderungen bewirken würde, die im Wachzustand schwierig durchzuführen sind. Nicht alle Menschen haben die gleiche Leichtigkeit, in einen hypnotischen Zustand einzutreten. In einigen Fällen kann es daher länger dauern, diesen Zustand zu erreichen. Hier erklären wir Ihnen die Schritte, die Sie ausführen müssen, um eine Hypnose zu Hause durchzuführen.

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Versuche dich zu entspannen. Der erste Schritt zum Erreichen des hypnotischen Zustands ist, dass Ihr Körper und Geist entspannt und ruhig sind. Nur so können Sie sich auf den Eingriff konzentrieren. Es wird empfohlen, dass Sie sich hinlegen oder an einem bequemen Ort hinlegen.

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Wenn Sie jemand anderem Hypnose zufügen, sollten Sie einen ruhigen, klaren und hohen Ton verwenden. Sie müssen der Person sagen, dass sie sich entspannen, loslassen und zunächst die Füße entspannen soll. Wenn es sich um Selbsthypnose handelt, konzentrieren Sie sich und denken Sie darüber nach, Ihre Füße zu entspannen.

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Sagen Sie ihm nach ein paar Sekunden, er solle seine Knöchel lockern. Warten Sie noch einige Sekunden und bitten Sie ihn, die Waden zu entspannen. Nach einigen Sekunden fahren die Knie und das Gesäß so fort, bis Sie den Kopf erreichen. Es ist wichtig, dass zwischen einem Körperteil und einem anderen einige Sekunden liegen. Diese Übung muss zweimal wiederholt werden.

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Zählen Sie langsam von 10 bis 1, um eine bessere Entspannung zu erzielen, wenn die Zahlen sinken. Wenn du die Nummer 1 erreichst, sagst du ihm, dass sein Körper sich schwer und entspannt anfühlt.

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Ab diesem Moment können Sie den Vorschlag zu Ihrem Vorteil nutzen. Sie können Sätze verwenden wie: "Sie fühlen sich sehr gut", "Sie sind erfolgreich in Ihrer Arbeit", "Sie haben keine Angst vor schwierigen Situationen". Im Falle einer Person, die an einer Krankheit leidet, können Sie sagen: "Fühlen Sie sich jetzt gesund", "Der Schmerz ist vollständig verschwunden".

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Bitten Sie ihn zum Schluss, einmal tief durchzuatmen und auszuatmen. Lassen Sie ihn das dreimal wiederholen. Dann teilen Sie ihm mit, dass Sie bis 10 zählen und dass er wach ist, wenn Sie die Nummer 10 erreichen. Beginnen Sie langsam zu zählen. Wenn Sie Nummer 5 erreichen, sagen Sie ihm, dass sein Körper aufwacht und er sich wie neu fühlen wird. Wenn Sie Nummer 10 erreichen, werden Sie ihn bitten, die Augen zu öffnen.

• Hypnose muss zum Wohle der Person eingesetzt werden, es ist eine Technik, um positive Veränderungen zu erreichen.
• Nicht alle Menschen haben die gleiche Disposition für Hypnose.