Wie kann ich die Energie meines Körpers verbessern?

Wenn Sie einen Mangel an Energie haben, steigt die Wahrscheinlichkeit von Vergesslichkeit und Fehlern und wenn Sie Koffein konsumieren, können Sie Angstzustände und Reizbarkeit entwickeln. Die Verbesserung der geistigen Beweglichkeit kann durch Ernährung, Bewegung und gesunde Schlafgewohnheiten erreicht werden. Die in der Nahrung enthaltenen Vitamine, Nährstoffe und Mineralien tragen zur geistigen Beweglichkeit bei. Durch gute Schlafgewohnheiten verhindern Sie , dass Ihrem Körper tagsüber die Energie ausgeht, was den Bedarf an Koffein senkt.

Sie benötigen:

Multivitamine

Schritte zu folgen:

1

Verbrauchen Sie 600 mg DHA pro Tag. DHA ist eine Omega-3-ähnliche Fettsäure, die zu Ihrer Gesundheit beiträgt. DHA ist in Lebensmitteln enthalten, die Fischöl sowie Lachs, Heilbutt, Thunfisch und Makrele enthalten.

2

Nehmen Sie Multivitamine, die Vitamin B12 und D enthalten, diese helfen, Energie zu haben, indem sie Blutzucker produzieren. Laut dem National Institute of Health sollten Sie nicht mehr als 600 IE Vitamin D pro Tag zu sich nehmen, da übermäßige Mengen an Vitamin D das Toxizitätsrisiko erhöhen. Begrenzen Sie Ihre tägliche Aufnahme von Vitamin B12 auf 2, 4 Mikrogramm bei Männern und Frauen über 14 Jahren und 2, 6 Mikrogramm bei Frauen, die schwanger sind.

3

Trinken Sie Wasser, um Austrocknung zu vermeiden . Der Konsum von acht Gläsern Wasser pro Tag ist ideal, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Farbe Ihres Urins ist der beste Weg, um festzustellen, ob Sie genug Wasser bekommen. Dies sollte transparent sein und Ihr Mund sollte sich tagsüber feucht anfühlen, so Oz und Michael F. Roizen, Autoren von "You: You're beautiful".

4

Dehnen Sie sich 20 Minuten und trainieren Sie dann 45 Minuten am Tag, um Ihrem Körper einen Energieschub zu verleihen, so Oz und Roizen. Der Körper reagiert auf das Training mit einer Erhöhung des Blutflusses, wodurch die Sauerstoffzirkulation durch Ihre Arterien verbessert wird.