Wie heißt der Knieknochen?
Das Knie ist eines der wichtigsten Gelenke unseres Körpers. Es trägt einen Großteil unseres Gewichts und sorgt für die nötige Dämpfung, wenn wir körperliche Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen usw. ausführen. Die richtige Pflege ist sehr wichtig, da Bedingungen wie Übergewicht, ständiger Aufprall oder ein starker Schlag zu Verletzungen führen können, die unsere Mobilität beeinträchtigen können.
Ein Großteil der Wirksamkeit unserer Knie als Stoßdämpfer liegt in ihrem Mechanismus, der aus 3 Knochen und 2 fibrokartilaginären Scheiben besteht, die es uns ermöglichen, uns mit weniger Aufprall zu drehen, voranzutreiben oder zu laufen. Weißt du, wie der Knieknochen heißt ? Wenn Sie es entdecken möchten, lesen Sie weiter, denn in diesem Artikel von .com erklären wir es ausführlich.
Die Knochen des Knies sind 3
Per Definition ist ein Gelenk die Vereinigung von zwei oder mehr Knochen, und da das Knie eine Artikulation ist, wird es nicht von einem einzelnen Knochen, sondern von 3 angepasst.
Die Knochen, aus denen es besteht, sind:
- Der Oberschenkelknochen befindet sich am weitesten vom Knie entfernt und ist der Knochen in unseren Oberschenkeln, der längste und stärkste unseres Körpers.
- Die Tibia, die sich in der Nähe des Knies befindet, entspricht dem unteren Ende unserer Beine.
- Patella : Es ist ein kleiner kurzer Knochen, der sich im vorderen Teil des Knies befindet und mit dem Femur artikuliert.
Die Hauptknochen des Knies sind der Oberschenkelknochen und die Tibia, während die Patella eine Art Riemenscheibe ist, in die der Endpunkt der Oberschenkelquadrizepssehne eingesetzt ist. Obwohl es sich um einen kleinen Knochen handelt, können wir unter anderem Aktivitäten wie Laufen, Springen und Gehen ausführen.
Schlüssel zur Pflege unserer Knie
Da die Knie die größten Gelenke im Körper sind und das schwerste Gewicht tragen, neigen sie dazu, sowohl während der körperlichen Aktivität als auch in unserem Alltag unter erheblichem Stress zu leiden. Um Verletzungen des Knies zu vermeiden, die Ihre Mobilität beeinträchtigen und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können, sollten Sie einige Vorschläge berücksichtigen. Wir empfehlen Ihnen daher:
- Pflegen Sie ein gesundes Gewicht Denken Sie daran, dass die Knie für das Gewicht unseres Körpers verantwortlich sind und dass diese Gelenke, wenn es übermäßig ist, leiden und sich verletzen.
- Führen Sie häufig körperliche Aktivitäten durch, um die Muskeln rund um Ihre Knie zu stärken und so die Verletzungsgefahr zu verringern. Übungen wie Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Ausdauersportarten werden dringend empfohlen.
- Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf, besonders wenn es viel Arbeit von den Knien erfordert. Das Aufwärmen der Muskeln ist eine Grundvoraussetzung, um eine gute Reaktion unseres Körpers auf körperliche Aktivitäten zu gewährleisten.
- Verwenden Sie gute Schuhe, die bequem und anatomisch sind und Ihre Schritte gut abfedern. Dies verringert die Belastung Ihrer Knie beim Gehen oder bei körperlicher Aktivität.
- Achten Sie auf die Intensität, mit der Sie trainieren, und vermeiden Sie plötzliche Änderungen der Geschwindigkeit oder Körperhaltung, die zu Verletzungen in der Umgebung führen können.
- Denken Sie daran, dass es nicht empfohlen wird, Impact-Aktivitäten wie Laufen, Springen, Fußball oder Tennis zu üben, wenn Sie nicht in Ihrem Gewicht sind. Dies könnte sich negativ auf Ihre Gelenke auswirken und nicht nur Ihre Knie, sondern auch Ihre Knöchel und Füße verletzen.
Befolgen Sie diese Vorschläge und Sie werden immer Ihre Knie gesund halten.
