Wie man die Angst vor Ablehnung überwinden kann

Die Angst vor Ablehnung ist bei vielen Menschen ein verbreitetes Gefühl, das darin besteht, die irrationale Angst vor Bedrohungen loszulassen, die in den meisten Fällen nicht real sind. Mangelndes Selbstvertrauen oder schlechte Erfahrungen in der Vergangenheit können dazu führen, dass diese Art von Einstellung zu einer Belastung für die vollständige Entwicklung der Persönlichkeit wird und manchmal wichtige wichtige Einstellungen oder Entscheidungen verhindert. Deshalb geben wir Ihnen im Folgenden einige Tipps, wie Sie die Angst vor Ablehnung überwinden können .

Identifizieren Sie Ihre Gefühle

Analysieren Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Ängste, um festzustellen, ob die Angst vor der Ablehnung anderer tatsächlich ein Problem in Ihrem Leben darstellt. Diese Art von Verhalten tritt normalerweise bei Menschen auf, die normalerweise nicht sehr selbstbewusst und zurückhaltend sind und normalerweise wenig von ihren Gefühlen gegenüber anderen zeigen.

Sie können mit ihrer eigenen Identität oder Lebensweise frustriert werden, aber sie sind nicht in der Lage, den Kurs zu ändern, solange sie nicht aus dem Weg gehen, den sie für "vorbestimmt" halten, und sie neigen dazu, vor sozialen Begegnungen davonzulaufen, in denen sie nicht besonders sind gemütlich

Suche nach den Ursachen

Erinnern Sie sich und erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie besondere Angst davor hatten, von anderen abgelehnt zu werden, oder sich entgegen Ihren Wünschen verhalten haben, nur um die Meinung anderer zu befriedigen, entweder etwas zu tun oder es nicht zu tun. Denken Sie an die Menschen, deren Meinung Sie am meisten berührt, insbesondere wenn sie ablehnen, was Sie tun oder sagen.

Denken Sie an die Konsequenzen, wenn Sie nicht handeln

Wenn Sie Ihre Einstellungen nicht ändern und von dem, was andere vielleicht denken, gepackt bleiben, werden Sie möglicherweise in Verhaltensweisen verankert, die zu Frustration und Depression führen, sich nicht länger als Eigentümer Ihres eigenen Lebens fühlen oder sogar selbstzerstörerische Verhaltensweisen ausführen. Manchmal können Sie sogar die Hilfe ablehnen, die uns von außen ehrlich angeboten wird, von Freunden oder der Familie, zu der Sie weggezogen sind. Und diese Distanzierung wird auch als Zurückweisung von sich selbst interpretiert, was einen Teufelskreis speist, der sehr schädlich ist.

Wenn wir uns weiterhin verhalten, um Konflikten mit den Menschen, die wir fürchten, zu gefallen oder sie zu vermeiden, erhalten wir in den meisten Fällen auch deren Ablehnung. Sie werden uns nicht berücksichtigen und unsere Meinungen nicht wertschätzen, oder noch schlimmer, sie werden versuchen, uns zu ihrem Vorteil auszunutzen.

Kurz gesagt, auf die eine oder andere Weise schadet es uns nur, diese Art von Haltung beizubehalten. Manchmal ist es einfach, daran vorbeizukommen, wenn wir wissen, wie man unangenehme Situationen vermeidet oder wenn wir uns durch unsere unmittelbare Umgebung geschützt fühlen, aber vielleicht sind wir nicht wirklich zufrieden mit uns selbst, wenn wir die "Komfortzone", die wir am Ende bauen, nie verlassen um unbequeme Situationen zu vermeiden. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man diese Fälle identifiziert.

Analyse von Hindernissen

Denken Sie über jene Gelegenheiten nach, in denen Angst für Sie gehandelt oder gesprochen hat, anstatt zu tun oder zu sagen, was Sie bewusst gewollt hätten. Überlegen Sie, wie Sie sich gerne verhalten hätten und wie Sie es tun würden, wenn sich eine ähnliche Situation noch einmal wiederholen würde. Schreiben Sie es, wenn Ihnen das hilft, die Ideen zu sortieren.

Überlegen Sie, welche Ihrer Meinung nach die Haupthindernisse sind, mit denen Sie zuvor konfrontiert wurden, und beurteilen Sie, ob diese Bedrohungen wirklich real oder eher unbegründet waren. Wenn sie real sind, können sie eine andere externe Lösung haben oder nicht, aber wenn sie irrational sind, müssen Sie sie selbst lösen, indem Sie sich davon überzeugen, dass sie nicht wahr sind.

Act

Am Ende muss es sich selbst sein, der die Zügel übernimmt und handelt. Es macht wenig Sinn, positive Botschaften und Lehren zu verinnerlichen, wenn sie später nicht umgesetzt werden, obwohl wir ihnen Mut machen müssen, die Mauern zu durchbrechen, die wir in unseren Köpfen errichtet haben. Ein guter Rat ist immer, zumindest zuzuhören und sich von denen helfen zu lassen, die anbieten, mitzuhelfen. Vielleicht helfen sie uns, die Augen zu öffnen und die Dinge mit mehr Perspektive zu sehen.