Meditationsübungen für Kinder

Meditationsübungen, auch Achtsamkeit genannt, sind nicht nur für Erwachsene gedacht, ihre Leistung bietet auch zahlreiche Vorteile für die Kleinen im Haus, sofern sie auf Aktivitäten zurückgreifen, die für sie angepasst werden können.

Unter der großen Anzahl von Vorteilen, die durch Meditation insbesondere für Kinder erzielt werden, können wir eine Verbesserung der Konzentration, des Verständnisses und der Bewertung der eigenen und der Gefühle und Emotionen anderer hervorheben, was zu einer Steigerung der Empathie führt. Lernen, mit Emotionen umzugehen und den Umgang mit allen in der Umwelt zu erleichtern, sowie lernen, in jeder Situation mit sich selbst umzugehen. In dir entdecken wir einige Meditationsübungen für Kinder, die du mit ihnen üben kannst.

Allgemeine Überlegungen

Bevor die verschiedenen Meditationsübungen für Kinder erklärt werden, ist es wichtig, bestimmte allgemeine Aspekte für ihre Verwirklichung zu berücksichtigen. Es ist praktisch, sich daran zu erinnern, dass Kinder nicht die gleiche Konzentrationsfähigkeit haben wie die meisten Erwachsenen, und dass es Zeiten gibt, in denen ältere Menschen nicht für Meditation prädisponiert sind, dasselbe auch bei den Kleinen der Fall ist.

Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie während der Woche so viel Zeit wie möglich festlegen, um diese Übungen durchzuführen. Wenn es zwei- oder dreimal in sieben Tagen geübt wird, reicht eine Sitzungsdauer zwischen 10 und 15 Minuten aus. Dies hängt vom Alter des Kindes ab.

Es ist auch wichtig , einen ruhigen Ort zu wählen, an dem die Konzentration des Kindes während dieser Minuten begünstigt wird. Es wird auch empfohlen, die vom Kind bevorzugten Übungen häufiger zu wiederholen, um diese Meditationsmomente mit positiven Empfindungen in Verbindung zu bringen.

Achtsamkeitsaktivitäten für Kinder: Wie fühle ich mich?

Dies ist eine der Übungen, die dem Kind hilft , seine eigenen Gefühle zu verstehen, die es in jedem Moment empfindet und wie es in Abhängigkeit von ihnen handeln kann. Es hilft auch, die gleichen Gefühle bei Menschen zu erkennen, die sich in ihrer Umgebung befinden, und zu erkennen, was ihre Handlungen bei ihnen bewirken können.

Es wird empfohlen, an einem ruhigen Ort ohne Lärm und ohne sehr starkes Licht zu sitzen und die Augen zu schließen. Sie können sich der Aktivität mit einer Frage wie "Wie fühlen Sie sich?" Nähern. oder "Fühlst du dich glücklich oder traurig?" und lassen Sie das Kind uns sagen, wie es sich fühlt. Es wird empfohlen, den Grund für dieses Gefühl zu erfragen, damit Sie mit der geringstmöglichen Hilfe des Erwachsenen darüber nachdenken können, wie Sie sich auf diese Weise fühlen. Bei den kleinsten können Sie Wörter verwenden, die beispielsweise meteorologischer Natur sind (wie Sonne, um glücklich zu sein, oder Regen, um traurig zu sein), um es unterhaltsamer und verständlicher zu machen.

Lerne zu atmen

Diese Achtsamkeitsübung für Kinder ist für das Kind sehr nützlich, um seine Konzentrationsfähigkeit zu steigern und zu lernen, sich zu entspannen, bestimmte Situationen auf ruhige Weise zu bewältigen und ihm zu helfen, sich selbst kennenzulernen.

Die Atemtechniken sind der Schlüssel für die ältesten und die kleinsten. Und um sie effektiv zu übertragen, können Sie auf die Verwendung eines Tieres wie eines Frosches zurückgreifen. Erstens beschreibt es, wie ein Frosch ist und bezieht sich auf die Fähigkeit, still zu sein, und darauf, wie Ihr Darm beim Atmen anschwillt, um die Nachahmung des Tieres zu begünstigen. Auf diese Weise wird dem Kind das Atmen beigebracht, indem es den Bauch anschwillt und entleert. Dabei atmet es tief und atmet aus, damit es lernt, sich zu entspannen.

Zu beschreiben

Diese Aktivität fördert die Entwicklung von Neugier auf ihre Umwelt und den Wunsch zu lernen sowie die Stärkung ihrer Fähigkeiten zum sozialen Austausch mit anderen Kindern.

Sie müssen das Kind bitten, sich vorzustellen, dass sie auf den Planeten Erde kommen, um einige Außerirdische zu besuchen, die noch nie auf dieser Welt waren und die nicht alle Objekte kennen, die sich hier befinden. Wir müssen die Gegenstände, nach denen sie fragen, zum Beispiel jede Art von Essen, auf sehr spezifische Weise erklären. Wenn Sie sich auf einen Apfel beziehen, müssen Sie seine Form, seine Textur, seinen Geschmack, seine Farbe ... beschreiben, alles, was Sie brauchen, damit jemand, der ihn nicht gesehen hat, ihn niemals erkennen kann.

Übung für das Gedächtnis

Diese Meditationsübung für Kinder ist sehr empfehlenswert, um ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern und die Entwicklung des Gedächtnisses kurz-, langfristig und mittelfristig zu fördern.

Es wird empfohlen, einen Moment zu nutzen, der fest in der Routine des Kindes liegt, z. B. den Weg zur Schule oder die Rückkehr nach Hause. Während der Reise werden Sie gebeten, sich fünf Dinge zu merken und zu beschreiben, die Sie sehen, wie z. B. Gebäude, um sie am nächsten Tag erneut zu erfragen und ihre Fähigkeit zur Aufbewahrung und Beschreibung zu verbessern.