Wie wende ich die Pomodoro-Technik an?

Es gibt viele Konzentrationstechniken, um zu versuchen, sowohl im Studium als auch bei der Arbeit ein wenig produktiver zu sein. Es gibt jedoch eine, die sich vor allem durch ihre große Verbreitung auszeichnet, die Pomodoro-Technik . Es wurde Ende der 80er Jahre von Francesco Cirillo aufgezogen, und die Wahrheit ist, dass es hervorragende Ergebnisse liefert. Wenn Sie mehr über diese Form der Konzentration erfahren möchten, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel, wie Sie die Pomodoro-Technik in Ihrer Arbeit oder Ihrem Studium anwenden können .

1

Diese Technik nutzt die Zeit, um einen Job in 25-Minuten-Intervalle aufzuteilen. Diese Intervalle werden uns ab sofort als Pomodoros bekannt sein. Die Pomodoros werden durch Pausen voneinander getrennt. Auf diese Weise werden wir uns ausruhen und in der Lage sein, die Informationen besser zu speichern oder konzentrierter für bestimmte Aufgaben zu sein.

2

Um diese Technik in Gang zu setzen, müssen wir zunächst die Aufgaben festlegen, die wir tagsüber ausführen möchten . Gelegentlich werden wir feststellen, dass die Aufgaben mehr als 25 Minuten dauern. Daher ist es besser, sie in Unteraufgaben zu unterteilen.

3

Sobald wir die festgelegten Aufgaben haben, werden wir unsere Uhr in Bewegung setzen . Wir können eine normale Uhr oder eine Küchenuhr verwenden. Wenn wir mit dem Computer arbeiten, können wir auch eine Webanwendung herunterladen, um die Zeiten zu markieren. Es gibt viele Tools im Netzwerk.

4

Nachdem wir den Chronometer aufgesetzt haben, vergessen wir es und beginnen, die Aufgabe auszuführen. Ohne Eile, aber ohne Pause. Wir werden uns darauf konzentrieren, bis die Uhr klingt. Wir schreiben ein X und machen eine Pause von 5 Minuten .

5

Nachdem wir vier Punkte erzielt haben, was bedeutet, dass wir 4 Pomodoros gemacht haben, machen wir eine viel längere Pause von 20 Minuten.

6

Obwohl es absurd erscheint, hilft uns diese Art von Techniken, unsere Produktivität zu steigern . Unser Verstand entzieht sich während der Zeit seiner Konzentration vollständig den möglichen Ablenkungen, da 25 Minuten keine übermäßige Zeit sind. Darüber hinaus wird die Technik, wenn wir uns nicht vor den Verlegten retten können, überhaupt nicht effektiv sein und wir müssen nach einer anderen Methode suchen.