Wie man mit negativen Emotionen umgeht

Emotionen sind weder positiv noch negativ, sie sind einfach Emotionen. Diese helfen uns nicht nur, uns besser kennenzulernen, sondern auch zu verstehen, wie wir uns fühlen und was wir tun sollten, um wieder Gleichgewicht in unserem Leben zu finden, falls wir uns nicht ganz wohl fühlen. Außerdem helfen sie uns zu wissen, wie wir sind, wie wir sie wahrnehmen und wenn wir sie verstehen, werden wir auch die von anderen verstehen. Aber wenn Sie denken, dass Sie negative Emotionen in Ihrem Leben haben, ist es Zeit, sie zu bearbeiten. Von werden wir Ihnen einige Schlüssel geben, damit Sie lernen , mit negativen Emotionen umzugehen und Ihre Stimmung wieder unter Kontrolle zu haben.

Emotionen erkennen

Um mit negativen Emotionen umzugehen, ist der erste Schritt, sie zu erkennen . Jeder kann seine Gefühle ausdrücken, aber das hat nichts mit Ausdrücken zu tun, sondern mit Erkennen. Nennen Sie dieses Gefühl, wenn Sie wütend, traurig oder glücklich sind ... nennen Sie es. Beobachten Sie es von außen und bewerten Sie, was passiert.

Beginnen Sie zu bemerken, wie Emotionen Ihr Verhalten direkt beeinflussen. Wenn Sie wütend sind, können Sie zu laut oder zu schnell sprechen, und Sie können sogar schlechte Worte verwenden. Wenn Sie traurig sind, hören Sie möglicherweise traurige Musik, weinen oder möchten nicht aus dem Bett steigen. Das Erkennen, wie sich Ihre Emotionen auf Ihr Verhalten auswirken, ist ein sehr wichtiger Schritt, um zu lernen, wie Sie damit umgehen.

Diese negative Emotion wird nicht ewig anhalten

Emotionen bleiben normalerweise nicht, sie sind vorübergehend. Wenn Sie zu lange traurig oder wütend waren, ist es vielleicht an der Zeit, zu einem Fachmann zu gehen. Aber in der Regel spüren Sie vielleicht, wie oft Sie sich in einer Achterbahn der Gefühle befinden.

Irgendwann wirst du dich gut fühlen, dann schlecht, dann wieder gut und auch wieder schlecht. Wenn Sie sich aus einem bestimmten Grund schlecht fühlen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass es nicht ewig anhält, genauso wie körperliche Schmerzen. Mit der Zeit heilt ein Knochenbruch mit der richtigen Behandlung ... Gleiches gilt für Emotionen.

Vielleicht fühlst du dich heute verlassen, aber vielleicht fühlst du dich morgen anders. Leider gilt das auch für diejenigen, die positiv sind, sie halten auch nicht ewig ... deshalb muss man den gegenwärtigen Moment genießen!

In helfen wir Ihnen, eine optimistische Einstellung zu haben.

Finden Sie heraus, was die Emotionen verursacht

Um mit negativen Emotionen umgehen zu können, muss man ehrlich zu sich selbst sein. Nachdem Sie dieses emotionale Gefühl erkannt und benannt haben, festgestellt haben, wie es sich auf Ihr Verhalten auswirkt, und bereits gesagt haben, dass es nicht ewig anhält, müssen Sie als Nächstes herausfinden, warum dieses Gefühl in Ihrem Leben aufgetreten ist.

Tadeln Sie sich nicht selbst oder anderen, die unter einem negativen Gefühl leiden. Finden Sie einfach die Wurzel des Problems, bei dem Sie sich so fühlen. Vielleicht war es eine E-Mail von einem Ex-Freund, das Verhalten Ihres Chefs oder ein paar neidische Worte von jemandem in Ihrer Nähe. Vielleicht ist es subtiler, als wenn Sie Kaffee in Ihren neuen Mantel schütten oder etwas Größeres, wie den Tod eines geliebten Menschen. Was auch immer es ist, identifizieren Sie es.

Akzeptiere das negative Gefühl und mach weiter!

Was ist dieser Schritt? Die Annahme Es ist das emotionale Gefühl, das Sie in diesem Moment haben. Akzeptieren Sie, dass Sie, so wie Sie lieben und lachen können, auch hassen und weinen können. Sie können dieses emotionale Gefühl nicht ändern, aber Sie können es akzeptieren, damit leben und auch lernen, was es Ihnen sagt, Maßnahmen zu ergreifen und nach Wegen zu suchen, um sich besser zu fühlen.

Eine Emotion definiert dich nicht, also akzeptiere deine Gefühle. Denken Sie daran, dass das Gefühl menschlich ist und dass Sie es sich erlauben sollten. Auch wenn es nicht das beste Gefühl der Welt ist, hilft es Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen und zu wissen, dass es etwas ist, auch wenn es nur vorübergehend ist. Lernen Sie aus diesem Gefühl und wachsen Sie innerlich.

Hier geben wir Ihnen Tipps, um negative Energie zu eliminieren und in einem 100% optimalen Umfeld für Ihr Wohlbefinden zu leben.