Besser konzentrieren

Heute haben wir so viele Ablenkungen, Aufgaben, Aktivitäten und Themen in der Luft, dass wir Schwierigkeiten haben, uns zu konzentrieren. Um bei allem, was wir tun, effektiver zu sein und vor allem jeden Moment in vollen Zügen zu genießen, müssen wir uns darauf konzentrieren, jedes Detail wahrzunehmen. Konzentration bedeutet, alle Aufmerksamkeit auf ein einziges Thema zu lenken und alles andere zu ignorieren. Es ist leicht zu sagen, aber zum Zeitpunkt der Ausführung unserer Aktivitäten streuen wir uns oft über Mobiltelefone, Fernsehen, zufällige Gedanken, unter anderem.

Erkenne dich

Um die Konzentration zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie zuerst die Dinge identifizieren, die Sie ablenken und die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. Wenn es Ihnen zum Beispiel hilft, einen Musiktyp zu haben, bereiten Sie eine Wiedergabeliste vor, die Sie nicht ändern müssen, um sie an PLAY weiterzugeben, und müssen Sie sie nicht überarbeiten. Sich selbst zu kennen ist der Schlüssel zu allem und zu verstehen, dass nicht alles auf die gleiche Weise funktioniert.

Trennen Sie sich

Wenn Sie zur Arbeit gehen und Ablenkungen ausgesetzt sind, sollten Sie Ihre Umwelt schonen und Sie bei der Ausführung Ihrer Aufgabe unterstützen. Sie haben bereits die Dinge identifiziert, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren. Jetzt müssen Sie die Dinge verwerfen, von denen Sie wissen, dass sie Sie aus Ihrem Arbeitsmoment herausholen. Das Wichtigste ist, die Verbindung zu trennen: Schalten Sie das Telefon aus, verbieten Sie das Betreten Ihrer sozialen Netzwerke, und stecken Sie bei Bedarf Ohrstöpsel in Ihre Ohren.

Machen Sie natürliche Pausen

Wenn Sie an etwas Schwerem arbeiten und das Gefühl haben, den Fokus zu verlieren, machen Sie eine Pause . Machen Sie einen Spaziergang zu einem offenen Ort und nehmen Sie Kontakt mit der Natur auf. Wenn Sie die Möglichkeit haben, das Atmen zu üben oder ein wenig schnelles Training zu absolvieren, ist dies besser. Die Einbindung natürlicher Verbindungen in Ihren Alltag fördert die Konzentration, steigert die Energie und den Stress.

Meditiere

Meditation ist eine Übung, die darauf abzielt, einen Zustand der Achtsamkeit zu erreichen. Es hat sich gezeigt, dass eine tägliche Meditation von 20 Minuten unsere Konzentrationsfähigkeit steigern kann. Zusätzlich verbessern Sie Ihr Erschöpfungs- und Angstniveau. Kurz gesagt, eine Übung, die Ihnen hilft, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen und sich dabei stets Ihrer Umgebung, Ihres Körpers und Ihres Geistes bewusst zu sein.

Organisieren Sie sich

Oft fangen wir an, eine Aufgabe zu erledigen, und andere treten auf, die von Zeit zu Zeit ihren Platz einnehmen. Dies macht es viel komplizierter, den Fokus zu behalten und voranzukommen. Um dies zu vermeiden, müssen wir uns so gut wie möglich organisieren : Legen Sie Zeitpläne mit klaren Zielen für das fest, was wir tun müssen, und vermeiden Sie es, Aktivitäten zu überschreiten und den Fokus zu verlieren. Wenn eine Aufgabe unerwartet auftritt, ordnen Sie Ihren Zeitplan Ihren Prioritäten entsprechend neu.

Beende, was du begonnen hast

Wenn Sie arbeiten und das Gefühl haben, dass Sie an Konzentration verlieren, schlagen Sie vor, das, was Sie begonnen haben, zu beenden, bevor Sie eine Pause einlegen oder sich etwas ablenken lassen. Wenn Sie das, was Sie gerade tun, in der Mitte belassen, werden Sie beim Neustart viel komplizierter und verlieren Ihre Motivation. Verwenden Sie jede Pause oder Ablenkung als Belohnung für jede erledigte Aufgabe.