Wie man die schlechten Erinnerungen vergisst

Es gibt viele Gründe, warum wir Dinge vergessen wollen, Erinnerungen können uns traurig, verlegen, wütend oder einfach nur ängstlich machen. Die Fähigkeit, Dinge absichtlich als offensichtliche Lösung zu vergessen (die Entscheidung, sie zu vergessen), ist jedoch Teil des Problems.

Sie werden lernen, wie Sie herausfinden, woran Sie sich erinnern und wie Sie sich bewusst entscheiden können, etwas zu vergessen.

Warum erinnerst du dich an das Problem?

Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie sich an das Problem erinnern, indem Sie untersuchen, was gerade passiert. Eigentlich liegt es meistens daran, dass Sie mit ihm noch nicht fertig sind, aber es bedeutet, dass Sie nicht bereit sind, die Vergangenheit vorbei sein zu lassen.

Es kann auch sekundäre Probleme geben, z. B. die Absicht, etwas gegen das Ereignis zu unternehmen, alles, was geschehen ist, rückgängig zu machen, es zu reparieren oder es einfach zu vergessen - und hier liegt das Problem.

Jede dieser Erinnerungsursachen verstärkt das Bedürfnis, sich zu erinnern.

Überlege, wie du dich erinnerst

Kommen die Gedanken zufällig, oder geschieht dies als Reaktion auf einen Reiz, wie z. B. das Sehen, Hören, Fühlen oder Riechen von Ereignissen? Die Auslöser der Erinnerung können sehr subtil sein und manchmal fangen sie uns völlig unbewusst ein.

Es ist sehr wichtig zu wissen, warum Sie sich an den speziellen Fall erinnern, den Sie vergessen möchten. Manchmal fordert ein Gefühl die Erinnerung auf, neue Gefühle zu erzeugen. Es ist einer Reihe von Dominosteinen sehr ähnlich, die alle miteinander verbunden sind, eine Kette, bei der einfach alles "zusammenfällt" und die Erinnerung sich selbst aufdrängt.

Fotos oder Fotoalben sind ein grundlegender Anreiz . Sie möchten sich vielleicht an etwas Besonderes erinnern, aber wenn Sie andere Bilder dieser Seiten sehen, können Sie die Erinnerung bitten, sich an etwas anderes zu erinnern. Sehr ähnlich dem Schneeball-Effekt.

Ziehen Sie den Reiz zum Vergessen zurück

Wenn Sie ein trauriges Ereignis vergessen möchten und Sie ständig von Symbolen und Bildern umgeben sind, die mit diesem Ereignis zusammenhängen, ist es praktisch unmöglich, es zu vergessen.

In diesem Fall müssen Sie die "Auslöser" oder die Symbole, denen Sie gegenüberstehen, speichern. Vielleicht müssen Sie so weit gehen, dass Sie es neu dekorieren oder sogar von einem Ort aus verschieben müssen, an dem es neu beginnen soll.

Der alte Satz: "Aus den Augen, aus dem Kopf".

Verstehe den Kontext der Erinnerung

Um zu vergessen, müssen Sie bereit sein, es loszulassen. Die Art und Weise, dies zu tun, hängt immer vom Kontext ab. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, und sie sind häufig austauschbar. Es ist daher besser, dies zu verstehen, einfach eine Methode oder Übung, die Sie verwenden können, wann immer Sie möchten.

Wenn Sie sich verpflichtet fühlen, sich an etwas zu erinnern, es aber vergessen möchten, dann prüfen Sie den Nutzen, wenn Sie das Gedächtnis behalten . Möglicherweise fühlen Sie sich verpflichtet, weil Sie immer noch den Erwartungen oder Interpretationen anderer gehorchen und nicht Ihrer eigenen.

Wenn es eine Tragödie in Ihrer Familie oder Ihren Freunden ist, können Sie es dann lieben, zu vergeben und weiterzumachen?

Wenn Sie eine peinliche oder bedauerliche Erinnerung haben, sind Sie bereit, daraus zu lernen? Um Ihren Verstand zu befriedigen, sind Sie sich bewusst, dass Sie diesen Fehler nicht wiederholen? Wenn Sie in der Vergangenheit ständig für etwas Falsches bestraft werden, können Sie nicht wachsen oder die Erinnerung loslassen, die Ihre innere Schande hervorruft.

Vielleicht erinnerst du dich an etwas oder jemanden, eine glücklichere Zeit oder einen glücklicheren Ort . Manchmal sind diese Erinnerungen ein Weg, den der Verstand benutzt, um dir zu sagen, dass du weitermachen und dein Leben verbessern sollst. Der Verstand benutzt Erinnerungen und Gedanken so oft als Warnung oder Ablenkung, aber diese Gedankengänge können leicht durch stressigere Gedanken und Wünsche kontrolliert werden. Fragen Sie sich in diesem Fall, ob Sie durch Vermeidung harter Arbeit einfach mehr Probleme in Gegenwart und Zukunft schaffen können.

Ersetzen Sie das Thema: Vorsicht!

Vergessen Sie eine Erinnerung, denken Sie an ein anderes Thema, am besten an ein Thema, bei dem Sie sich besser fühlen. Auf diese Weise abgelenkt zu werden, kann eine gute Unterstützung sein, um das Selbstvertrauen und eine gewisse mentale Ausgeglichenheit wiederzugewinnen. Es ist jedoch kein Mittel, um das Gedächtnis zu verlassen oder zu verlassen.

Bei falscher Anwendung ähnelt es dem Tapezieren von Rissen - das Problem ist immer noch vorhanden und wartet auf eine unvorhergesehene Zeit. Wenn es nur zum Ablenken verwendet wird, ist es dem Laufen und Verstecken vor eigenen Erinnerungen sehr ähnlich, und Sie geben ihm nur mehr Kraft, um Sie zu beherrschen und einzuschüchtern.

Trotzdem müssen Sie sich letztendlich mit dem Problem befassen, aber die Methode der Gedankenersetzung kann Vorteile bringen, wenn sie verwendet wird, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, wenn Sie gestresst sind.