So überwinden Sie Lampenfieber

Szenische Angst ist eine verbreitete Angst, die viele Menschen betrifft, die es nicht gewohnt sind, öffentlich zu sprechen, auch wenn sie in der Lage sind, andere Aktivitäten für ein Publikum durchzuführen. Wie so viele andere Facetten des Lebens ist es jedoch eine Fähigkeit, die durch Übung verbessert und mit verschiedenen Tricks und Strategien verfeinert werden kann. In diesem Artikel von .com erfahren Sie, wie Sie Lampenfieber überwinden können .

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Bringen Sie das Motiv so gut wie möglich mit. Es scheint offensichtlich, aber manchmal vergessen wir, dass es das Wesentliche ist, zu wissen, worüber gesprochen wird, um in der Öffentlichkeit über etwas zu sprechen. Wenn Sie das Thema beherrschen, ist es viel einfacher, dem Drehbuch zu folgen oder zu improvisieren, wenn Sie leer bleiben und die Fragen des Publikums zu beantworten, wenn es Fragen gibt. Lesen Sie ein paar Mal ein Thema und merken Sie sich einen Text, um ihn zu wiederholen, als ob Papageien der sicherste Weg zum Scheitern sein könnten.

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Übe Tun Sie es oft, so oft Sie es brauchen und noch öfter. Mach es vor einem Spiegel, mit Freunden, die eine fiktive Öffentlichkeit oder Videoaufnahme machen. Üben Sie, bis Sie die Sprache so weit wie möglich automatisiert haben.

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Kommen Sie früh an Es ist tausendmal besser, an dem Ort anzukommen, an dem es leer ist und kein Publikum da ist, als es zu spät zu tun und wenn alle schon sitzen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich den Raum in Ruhe anzusehen, den Ton und die audiovisuellen Geräte zu testen oder mit den ersten Assistenten zu sprechen, die ankommen.

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Kennen Sie das Szenario Wenn Sie die Möglichkeit haben und es ein neuer Ort ist, gehen Sie ein paar Stunden oder einen Tag vorher, um den Ort kennenzulernen und sich in Ihr mentales Bild zu vertiefen. Es wird Ihnen helfen, den "Film" darüber, was passieren wird, wenn Sie den Vortrag halten, in Ihrem Kopf zu projizieren, und es wird Ihnen helfen, mehr Seelenfrieden zu haben.

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Entspannen Sie die Muskeln, wenn Sie Nerven haben. Wenn Sie bemerken, dass Sie vor dem Beginn übermäßig angespannt sind, machen Sie einige Übungen, um die Muskeln und die leichten Dehnungen zu stärken. Er summt oder rezitiert Sätze, um die Kehle aufzuwärmen und sie bereit zu halten.

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Missbrauche kein Koffein . Wenn Sie selbst von Koffein betroffen sind oder eher Lampenfieber haben, können Sie sich beruhigt fühlen, je weniger anregende Substanzen Sie konsumieren. Schlafen Sie und essen Sie gut, wenn Sie mit einem frischen Verstand sein möchten.

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Konzentrieren Sie sich auf durchsetzungsfähige Zuschauer . Konzentrieren Sie sich auf Personen, die an Ihrer Rede interessiert sind, und ermutigen Sie sie, Ihnen weiterhin ein positives Feedback zu geben. Ignoriere es vollständig, wenn jemand gähnt, ein schlechtes Gesicht hat oder dein Handy abgelenkt ansieht. Ein weiterer Ratschlag, der für viele Menschen hilfreich ist, ist, während der Rede niemanden anzustarren, sich auf einen Zwischenpunkt zwischen den Zuschauern zu konzentrieren oder in den hinteren Teil des Raums zu schauen. Das Publikum wird es nicht bemerken, wenn Sie sie ansehen, aber Sie werden nicht durch eine schlechte Geste von jemandem im Publikum abgelenkt.

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Haben Sie einen Sinn für Humor, wenn Sie sich irren . Das Wichtige ist manchmal nicht, dass alles hundertprozentig perfekt und quadratisch ist, sondern wie man aus dem Takt gerät, wenn etwas nicht wie erwartet passiert. Sei demütig und lerne über dich selbst zu lachen, wenn du es versaust. Normalerweise wird das Publikum es verstehen und dir sogar danken, wenn du ein Lächeln ziehst.

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Sei nicht besessen von Perfektion . Wir sind alle Menschen und machen Fehler, auch die am besten vorbereiteten. Versuche immer dein Bestes zu geben, aber zu wissen, dass Perfektion niemals existiert. Sei anspruchsvoll und kritisch mit dir, aber auch fair. Am Ende ist es nicht gut, nach einem Fehler zu zerkleinern.

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Glaube dem Papier . Beobachten Sie nicht von außen, denn Sie laufen Gefahr, die Konzentration zu verlieren und den Faden der Rede zu verlieren. Konzentriere dich, als wärst du ein Schauspieler und schlüpfe in die Rolle deines Charakters, bis die Show zu Ende ist.

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Kontrollieren Sie die Geschwindigkeit Ihrer Rede. Die Nerven spiegeln sich oft in schnellen und tragischen Reden wider. Wenn Sie wahrnehmen, was in der Mitte des Eingriffs mit Ihnen passiert, bemühen Sie sich, die Umdrehungen zu verringern und so gut wie möglich zu vokalisieren.